[...] dobrane ćwiczenia heheh, po wznosach na barki sztanga mnie uwiera na karku kiedy robie łydki, nie umiem sobie pozycji dla rąk znaleźć bo wszystko cierpnie a potem mam taką bombę w łydkach, ze nie moge skupić sie na wznosach }:-( brzuchy zostawiłam na inny dzień, za długo mi wyszło. czas: 1:31 tętno: 128/169 Zmieniony przez - atraMento [...]
[...] POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed @ no bo jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może [...]
[...] stopy głęboko schować ale opierałem się jedynie palcami co jest niedozwolone.Rozciąganie jakieś czy coś? Sporo zależy od wzrostu ale nie sądzę że wszyscy mają po 160cm Ja mam 176 więc nie tak dużo znowu.Gdyby udało mi się stopy cofać głęboko to poprawiło by to stabilizację,mostek i pewnie nogi by nie latały.Zobaczymy za tydzień jak mi z tym [...]
[...] nie ten wypadek to zaliczył bym serię do końca. A oto jak walczyłem w 4 serii: www.video.google.pl/videoplay?docid=-5735747372275987119&hl=pl Dociąganie - no nie mam szczęścia do tego ćwiczenia coś.Gwoździem do trumny okazał się mój największy mankament techniczny. Co prawda sztanga była dość nisko pod kolanami.W ostatniej serii w [...]
Travis Lutter Nawet stawiając czoła oku coklonu, Travis Lutter nie mógłby być spokojniejszy. Oczekując na mistrzowskie starcie w wadze średniej z Andersonem Silvą i mając trochę pracy przed sobą w celu zmniejszenia wagi, Lutter mówi jak człowiek mający pełną kontrolę, pewien swego treningu, planu i szansy stojącej przed nim. Światowej klasy [...]
[...] na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów ale sądze że tragedii i tak nie ma ( waga 82 kg , wycisk na skosie 4x65 mam nadzieje że zacznie rosnąc ) Wyciskanie skos głową w dół sztangielki 6x15kg / 12x12kg / 15x9 kg śmiało moge zaczynać 24/21kg 18/21 12/15 kg musze jeszcze popracować nad [...]
[...] kiedy walczylem na ulicach czy innych miejscach. Kiedys prowadzilem totalnie leniwe zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był bum na siłownie na bycie wielkim tak jak za czasów x-raya bum na SW. Owszem trenowalem tez boks i mialem doczynienia z [...]
[...] bardziej zaniedbane tym lepiej ;-) i gratuluje dobrego gustu ;-) Kuba wszystko zależy od tego jak bardzo jest zabrudzone. Minimum 4h max 11h ;-) Peugeot to potwierdza. Jutro mam z nim trzecie popołudnie. Generalnie w sobotę od rana idzie wszystko zrobić. Co do roweru. Mam znajomego w sklepie Gianta. Do tej pory oferował mi 200-300 zł rabatu. [...]
No właśnie mam problem z zejściem niżej, staram się minimum 2-3 razy w tygodniu rolować i rozciągać/robić ćwiczenia na mobilizację stawów, ale zastanawiam się czy to nie jest problem w tym że mam przykurczone mięśnie (od jakiś 8 lat chodzę w butach na obcasie, teraz dużo mniej, ale kiedyś to codziennie chodziła - jak człowiek był młody i głupi [...]
[...] wagowej do 125kg ...gdzie aktualny Rekord Świata wynosi zaledwie 195kg i pokuszę się o zrobienie NEW WORLD RECORD ;-D Następnie zaraz po starcie zważę się ponownie i mam nadzieję że po starcie w 125kg waga na tyle mi ucieknie że zmieszczę się w kategorii 110kg , ale w konkurencji bench press EQ ..... tam aktualny Rekord Świata wynosi [...]
[...] nóg... strasznie ciężko znaleźć ten sam punkt. Raz mierzone wychodzi 0,5cm różnicy, a innym razem tak samo. Jest jakiś sposób mierzenia ? Na oko ciężko stwierdzić. Filmiki jeśli będzie okazja to nagram. :) Chęci są. Motywacja też. Nie jestem sama, a razem raźniej :). Długa droga przede mną i mam ochotę stawić temu czoła! I wierzę, że się uda.
coza k...wski dzien }:-( zapmnialem rano zrobic barków (maly pikuś wiecznie sie spiesze ,mimo ze dzis mam czas ,taka choroba ) lumia mi padla ,wykasowala wszystko co miala w bebechach ,nie mozna jej odpalic wyjscie kupic nowy telefon dowiozlem mlodego i wracajac do domu wy...balo }:-( opone dziura wielkosci kciuka wyjscie kupic nowe 8-) co [...]
[...] mniej Ale o robotę też ciężko, jeszcze jak sie na wsi mieszka Za granice bym pojechał bo nic mnie w Polsce nie trzyma chociaż zobaczyc jak to jest, ale niestety nie mam żadnych znajomosci zeby sie gdzieś załapac...a wiadomo że np. chociazby w Angli lepsze warunki zycia niż u nas. Póki co tym roku zdawałem maturę więc czekam na wyniki, [...]
[...] 187cm od 4 mies (w tym 1 przerwy w diecie i mneij silowni- problemy osobiste) jestem na redukcji, co prawda nie osiagnolem zalozonego celu ale i fizycznie i psychicznie mam juz dosc redukcji wiec musze troche nadrobic stracone cm dlatego postanowilem od przyszlego mies zrobic delikatna masowke i z checia przetestowal bym jakis fajny zestawik [...]
[...] opanowałam ruch do perfekcji? Nic bardziej mylnego. Jeszcze przez niemal dwa kolejne lata czułam się bardzo niepewnie gdy miałam rwać cokolwiek ponad 30kg. Chociaż aktualnie mam za sobą blisko cztery lata przygody i ruch ten wykonywałam już zapewne tysiące razy, do ideału wciąż daleko. Zdarzają się dni, w których idzie świetnie, często jednak [...]
Ah czyli w 2 ćwiczeniach mam po prostu wytrzymać w tych pozycjach przez pewien okres czasu rozumiem. Co do żurawa muszę zrobić sobię jakąś pomoc nałożę sztangę czy coś.
[...] lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu że nie mam wtedy ćwiczeń siłowych. Co myślicie? Natomiast na razie mam problem ze stosunkiem białka do węgli i tłuszczy przy mojej redukcji. Na forum jest tyle różnych opinii że nie [...]
[...] możesz nabawić się kontuzji (nadciągnięcia) wiem co piszę bo sam tak miałem W pompkach właśnie planuję dodać kilka kg. - tylko wolniej wykonuj powtórzenia Co do wspięć to mam słabe łydy i nawet przy 60kg jest ciężko xD, ale postaram się lepzą techniką to zrobić. - z zatrzymaniem w górnej fazie będą lepsze efekty Przy wiośle najgorsze jest, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7 lat ) Kilka lat temu pojawił się szpital ( operacja na przepuklinę ) tam właśnie stwierdziłem że musze coś zmienić w swoim ciele , w swoim życiu żeby się wzmocnić bo mam żone , dom i dziecko ( teraz już dwoje ) na utrzymaniu .Po wyjściu ze szpitala zacząłem przemiane calego swojego życia (dieta , aktywność , sport ) i tak z małej [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
